Első alkalommal:

​

• Kérlek, ne egyél órakezdés előtt 2-3 órával!

• Igyál sok vizet óra előtt és után.

• Az óra pontosan kezdődik, első alkalommal kérlek, érkezz meg 15 perccel órakezdés előtt.

• Kérlek, hozz magaddal egy törülközőt. /jóga matracot illetve jóga takarót biztosítok/.

• Fontos, hogy a gyakorlóruhád legyen kényelmes: pl.: atléta és lenge nadrág. Lehetőleg hozz magaddal hosszú ujjú pólót vagy melegítő felsőt is, hiszen amíg a dinamikus gyakorlatok közben kimelegedhetsz, addig a nyújtásoknál, illetve a relaxációnál szükséged lehet egy melegebb felsőre, akár zoknira is.

• Ne félj kérni, vagy kérdezni! Nincs elég helyed? Fázol, vagy éppen meleged van? Nehéz a gyakorlat, vagy éppen túl könnyű? Kérdezz rá nyugodtan – ezért van az oktató. Egy gyors megbeszélés óra előtt vagy után nagyon hasznos lehet, hiszen nem mindegy, hogy végig szenveded az órát vagy jógázol egy jót. Óra közben is kérdezhetsz – csak ne zavard a társaid gyakorlását.

• Jógaóra közben figyeld a tested jelzéseit! Ne erőltess olyan gyakorlatokat, amik fájdalmat okoznak. Tudatosítsd magadban, hogy bármikor leállhatsz pihenni.

• Ha bármilyen egészségügyi problémád van, jelezd az oktatónak az óra előtt!