Hatha Jóga

 

A jóga a test-lélek-szellem egyesülését. Egységét jelenti. Magának a szónak a jelentése: „iga”. Igába, rendszerbe rendezettség, egy meghatározott cél érdekében való összpontosított irányultság. A cél: önmagunk megismerése által a számunkra kijelölt ösvényen való koncentrált haladás, fejlődés. A jógában semmi misztikus sincsen. Praktikus, következetes módszerek összessége, amely a fizikai gyakorlás alapjaitól indulva, a mentális egészség helyreállításán keresztül vezeti a gyakorlót célja felé.

​

„Ha”, jelentése nap, a „Tha” jelentése hold, amik az aktiváló és passziváló energiák jelképe. A hatha jóga az egyensúly és a harmónia tökéletességét tűzi ki céljául. Ennek megvalósítása mindig valamilyen ellentétes erők egyensúlyba hozásával történik, ahogy egy mérleg nyelve is egyre kisebb kilengésekkel végül megállapodik a középpont nyugalmában.

​

Az ászanák (testhelyzetek) gyakorlásával növeljük a test vitalitását, egészségét miközben megtapasztalhatjuk a szervezetben zajló energetikai történések. A pánajáma (légző gyakorlatok) segítségével előbb a helyes és teljes légzés kialakítása a cél majd a pozitív energetikai folyamatok elmélyítése. A relaxáció az elme lecsendesítését és a gyakorlás során történt változások elmélyítését segítik.

​

Óra felépítése:

Óra hossza: 90 perc

​

– légzésfigyelés, aznapi stressz elengedése, elcsendesedés, ráhangolódás a gyakorlásra

– bemelegítés

– ászanák azaz testhelyzetek gyakorlása

– relaxáció